Dicas de Nutrição

Vamos começar essa semana de Janeiro, focados numa pequena desintoxicação para eliminar o inchaço e o excesso de substâncias que prejudicam o emagrecimento???

Ai vão algumas dicas fundamentais:

1. Beba muita água. muita mesmo! ( Esse é primeiro passo da desintoxicação);
2. Tente fazer sauna algumas vezes na semana, começando com 15 minutos, pelo menos;
3. Aumente a frequência de exercícios aeróbicos;
4. Coma 1 porção ( 1 xícara de chá cheia ) de broto de brócolis ou repolho roxo cru no almoço e no jantar );
5. Não deixe a salada só a base de alface: rúcula, mostarda ou agrião são essenciais para o processo de detox!
6. Só carnes brancas ou ovo caipira;
7. Dê preferência aos orgânicos;
8. Corte os industrializados, somente alimentos naturais..